still crazy after all these years



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先頭固定【イベントやります】RUN+ヘトヘト+マインドフルネス・ワークショップ

突然ですが、イベントをやることになりました。
テーマは、ランニングと、メンタルヘルスと、マインドフルネスです。


詳細はこちら。
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by yumi_in_the_rye | 2019-11-20 08:22 | 仕事のこと | Comments(0)

ヘトヘトレビュー


ダ・ヴィンチ・ニュースに『心がヘトヘトなあなたのためのオックスフォード式マインドフルネス』のレビューが載ったよ。


オックスフォード大学で開発された「マインドフルネス認知療法」は、主にうつからの回復と再発防止を目的とした正式な心理療法で、一定の効果が確認されている。でも、その療法を本当に正式に受けるのは何かとハードルが高いし、ある程度腰をすえてじっくりやらなけければならないので、日常生活とはなかなか両立しにくいかもしれない。

メンタルヘルス系のカウンセリングでは、「日常生活に支障をきたしているわけではないから大丈夫」という言われ方をすることが多いんだけど――強迫的な確認行為も、それで会社に遅刻するというほどにはなっていないから大丈夫、とか――それって裏を返すと、「日常生活に支障をきたすまで手立てはないですよ」と言われてる気になるもので。いやいや、きたす前になんとかしたいから困ってるんですよ、と言いたいのに。

だから、マインドフルネス認知療法を「うつになってから」の対策とするのではなく、「ならないように」そして「仮にまたなるときがあるとしても、完全に真っ逆さまにはならず、どこかに手をひっかけておくことはできる」と思えるための手立てとして、簡易バージョンで日常生活の中に取り入れてみましょうよ、っていう、そういう本です。

この本(と、もう1冊、マインドフルネスとランニングの本)を題材にした1月12日のトークイベントは、松丸さんが健康担当、私がうつ担当(笑)ですけど、別にうつうつとしたイベントじゃないので、ぜひお出かけくださいまし。原著者と同じくらい振り切れたハイテンションで私が喋ります、たぶん。


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12/14の作業記録
 案件F:6枚訳す+原稿読み直し。

12/15の作業記録
 案件E:1枚訳す。
 案件F:24枚チェック。
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by yumi_in_the_rye | 2018-12-16 22:37 | 仕事のこと | Comments(0)

原始的な脳のへとへと生活

先月、『心がヘトヘトなあなたのためのオックスフォード式マインドフルネスっていう本が出たんですけど、その著者のTEDトークがこちら。

私が訳した本(の前半)に相当する内容で、この動画だけでも面白いです。





脳は今でも原始時代とほとんど変わってなくて、生き残るために、何か少しでも危険なことがあれば、すぐに扁桃体で緊急警報がーがー鳴らして神経を逆立てちゃう(文字通りに)。そんな脳で私たちは現代社会を暮らしてるんだから、そりゃあへっとへとにもなるのも仕方ない。しかも、そういう脳と体の反応が心の状態に反映し、それが延々と無限ループになるんだから、厄介きわまりないわけで。

だから、その無限ループに横槍を入れる方法として、マインドフルネスを使ってみたらいいんじゃない?っていう、そういう本です。しかも、マインドフルネスについてしのごの理屈をこねまわすんじゃなくて、普通の体操(ストレッチ)として日常生活に入れちゃいましょうよ、っていう。実際問題として、ちょっと気持ちがダウンになったからって、そのたびに瞑想合宿に行くわけにもいかないもんね。

マインドフルネスの本は日本語でも英語でも色々と出てるけど、この本はちょっとだけ異質でユニークなんじゃないかと(まぁ、訳者としてはどの本でも「これは特別」って思ってることは否めないけど)。ご興味があったら、見てやってくださいまし。

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10/1の作業記録
 案件H:原稿読んでる。
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by yumi_in_the_rye | 2018-10-02 12:08 | 仕事のこと | Comments(0)

へっとへとなマインドフルネス

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ところで先週、私が夏休みをとっている間に、新しい訳書が出たんです。『心がヘトヘトなあなたのためのオックスフォード式マインドフルネス』。

イギリスの喜劇女優ルビー・ワックスが、自身のうつ病の体験をきっかけにオックスフォード大学でマインドフルネス認知療法を学び、それを日常生活で気軽に実践可能なストレッチ中心のプログラムにアレンジして、本書で紹介しています。著者自身の手に負えない思考の暴走もオープンにしながら、なぜストレスがたまるのか、脳のキャパシティが現代生活に追いつけない理由を説明する一冊です。


私たちの多くが、ヘトヘトになった心を抱えて生きています。ここで言う「私たち」とは、比較的安泰な世界で、侵略や飢餓や疫病にも遭わず自由に生きている人々のことです。いい時代にいい場所で生まれるという当たりくじを引いたのに、ストレスがつらいと文句ばかり。自分の歯を失わずに109歳まで生きることだって可能だというのに、なぜそれを喜べないのでしょう。息をしている、ただそれだけで、シャンペンを開けてお祝いしたっていいくらいなのに。 

私も、ストレスなんか感じなくてよい場面でストレスを作り出しているひとりです。この本を書きながらも、ひどくストレスを感じています。自分が正しく文章を書いてるか木になって仕方なくて! 頭上に爆弾でも落ちてくるなら心配して当然でしょうが、句読点の1個1個が正しいかどうかわからなくなってパニックになりかけるのですから、手に負えません。実際に起きているものごとではなく、ストレスについて考える思考そのものが、私たちを締め上げているのです。

知っていますか?──現代は非常事態にあります。どこかの国のイカれたリーダーが第三次世界大戦を起こそうと画策しているとか、そういう話じゃありません。人間は今、のぼってきた進化の坂を逆に転げ落ちる寸前まで来ています。坂のてっぺんで夢遊病みたいにフラフラするのを今すぐやめないと、四つ足歩行に真っ逆さま。ロケットを飛ばして宇宙を探索する一方で、人間は自分自身の探索を怠ってきました。なぜ競うのか考えようとせず、他人を出し抜いて成果を出すことにただただ必死なのです。

そんな生き方にぼんやり流されていてはダメ。堂々巡りの思考回路を抜け出して、文字どおり、自分の感覚を取り戻さなければ。生きるとはそういうことです。言葉だけではなく、目で見て、匂いを嗅いで、音を聞いて、触って、味わって生きていかなければ。

あなたは今日、口に入れた食べ物を、どれくらい本当に 味わったでしょうか? 生まれたときにこの世界で目を開いたはずなのに、いつのまに居眠り運転の生き方を始めていたのでしょう? もっと原始的な生き物だった頃は、小枝が折れる音にも、茂みがそよぐ音にも、すぐに目を覚ましていたはずです。それなのに今の私たちは、雑踏をかきわけ、用事を片づけ、モノを引き出しにしまい込む作業に大忙しで、自分の感覚をちっとも使っていません。

To Doリストの雑用をこなすのが「生きる」ということではないはずです。平静な心を保つ生き物へと進化して、そこから本当に「生きる」ことを始めなければ。グズグズしてはいられません。残された時間はもうあまりありません。しっかりと目を開いて生きていく方法を学ぶのか、それとも、ぼんやり夢遊病で坂を転がり落ちていくのか、どちらかしかないのです。

本当に「生きる」ために助けになるのがマインドフルネス。それを体験する方法が、マインドフルネス瞑想。こむずかしいことを考えず、気軽な気持ちで、ちょっとやってみてもいいんじゃない? っていう、そういう本です。

推敲にあたって、尊敬する聡明かつバイタリティあふれる翻訳家、上林香織さんの力を借りました。ありがとうございます。


というわけで、今年の2冊目。お見かけになったらどうぞ手に取ってみてください。表紙と装丁がかわいくて、ちょっとポップで、とてもいいです。

ちなみに、40歳で合計40冊は間に合わなかったけど、41歳で41冊は間に合って、今回が42歳で42冊目。ここからは年齢を追い越していくよー。




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by yumi_in_the_rye | 2018-09-25 22:43 | 仕事のこと | Comments(2)

6ページ

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NewsWeekの終活特集で、6ページにわたって、『人生は手放した数だけ豊かになる 100歳まで楽しく実践!1日1つの“終いじたく”』の抜粋が載っていたよ。
おそらく紙面の都合で、細かいところで漢字や文末などが変更されてるみたい。興味をもってくださった方は、ぜひ本のほうも読んでいただければ。

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7/20の作業記録
 案件A:7枚訳す。
 案件E:9枚訳す。
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by yumi_in_the_rye | 2018-07-21 23:56 | 仕事のこと | Comments(0)

ごく当たり前の、極意4つ





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7/17の作業記録
 案件A:12枚訳す。
 案件E:9枚訳す。
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by yumi_in_the_rye | 2018-07-18 19:31 | 仕事のこと | Comments(0)

ゆるく物欲を捨てる

(カメラの後ろで聞こえている若い女性の声は、たぶんプロの映画監督である長女さん)



お片付け系は精神論や自己啓発論になりやすく、鼻につくこともある。この本では、もちろん考え方や気持ちや思い出についても多々触れているのだけれど、決して潔癖さや完璧さを求めずに、「なんとなく要るかも」を潔く切り捨てていく、そのゆるめのバランスがちょうどいいと思う。



・・・感銘を受けつつ片付け本を訳した私は、目下、物欲回路がフルターボ大回転中。

この週末はミッドタウンできれいめパンプスを買うんだ。おしゃれして出かける機会はそうそうないけれど。 来月あたりに印税入ったらピアス買うんだ。ふさがりかけたピアスホールが出血中だけど。 柳宗理のステンレスストレーナーを3個セットで買うんだ。東京で一人暮らしを始めた頃に100均で買ったザルは全然壊れていないけれど(こういう調理器具類は生活の変化と共に買い換えたいものなのに、まあ壊れないよね!)

スウェーデンも行きたいけど、必須ではない雑貨をきっと色々買ってしまいそうな国だよね・・・。
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6/25の作業記録
 案件E:6枚訳す。
 案件E:12枚チェック。

6/26の作業記録
 案件A:10枚訳す。
 案件E:9枚訳す。

6/27の作業記録
 案件A:7枚訳す。
 案件E:9枚訳す。
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by yumi_in_the_rye | 2018-06-28 23:18 | 仕事のこと | Comments(2)

少しずつ、したくをする

新しい本が出たよ。

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人生は手放した数だけ豊かになる 100歳まで楽しく実践!1日1つの“終いじたく”』。スウェーデンのおばあちゃんが書いた、片付けの本です。彼女がdeath cleaningという言葉で表現しているテーマに、「終いじたく」という訳語をあてました。

簡単に言えば、いつか旅立つときを考えて、少しずつ自分で自分の持ち物を減らしていくこと。判断基準は、「これをとっておいたら、誰かを幸せにできる?」。残された家族に片付けさせるものを少しでも減らせるように、そして自分の生活を清潔で過ごしやすくしておくために、大切なものをちょっとずつ整理していく習慣のススメです。

・・・手放したいものがいつまでもそばにあると、それが気持ちの重石になってしまうのです。これまでいろいろと役立ってくれたものでも、最後にもう一度使って、そしてお別れをいうほうが、気持ちが満たされることに気づきました。

重要なのはほこりを払ったり、モップをかけたりすることではありません。これからの暮らしが楽になるように、整えて、その秩序をずっと守っていく作業です。



少し前だけど、NEWSWEEKの記事でも紹介されてた。
(先日のリーディング勉強会に来てくださった松丸さとみさんが書かれたNEWSWEEK記事。お目にかかれてほんとに嬉しかったです!)

テレグラフの記事でも。
解説は、最近では『極上の孤独』などを執筆されている下重暁子さん


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旦那さんの話のところと、猫さんとの話のところは、訳しながらちょっと泣いた。


そういうわけで、今年の1冊目、通算で41冊目(40歳40冊は間に合わなかったけど、41歳41冊はぎり間に合った!)。
お見かけになったらどうか手に取ってみてください。




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by yumi_in_the_rye | 2018-06-27 09:06 | 仕事のこと | Comments(2)

人生はお試し



へとへとマインドフルネス連載、3回目が出たよ。
(来月か再来月に発売予定の訳書『心がヘトヘトなあなためのためのオックスフォード式マインドフルネス』に収録しきれなかった章の一部を先行紹介)

これ、真ん中あたりのの卒業式祝辞がすごくイイと思うので、そこだけでもぜひ。


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5/4の作業記録
 案件D:9枚訳す。

5/5の作業記録
 案件A:15枚訳す+22枚チェック。
 
5/6の作業記録 
 案件D:56枚チェック。

5/7の作業記録
 案件A:4枚訳す。
 案件D:18枚訳す。

5/8の作業記録
 案件A:4枚訳す。
 案件D:14枚訳す。

5/9の作業記録
 案件D:22枚訳す。
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by yumi_in_the_rye | 2018-05-10 16:58 | 仕事のこと | Comments(0)

へっとへと(2)



へとへと育児のマインドフルネスシリーズ、一部Web掲載の続きが出たよー。

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4/27の作業記録
 案件A:11枚訳す。
 案件E:9枚訳す。

 案件E:ゲラ呼んでる。
 案件E:ゲラ読んでる。
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by yumi_in_the_rye | 2018-04-28 08:18 | 仕事のこと | Comments(0)


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