still crazy after all these years



へっとへとなマインドフルネス

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ところで先週、私が夏休みをとっている間に、新しい訳書が出たんです。『心がヘトヘトなあなたのためのオックスフォード式マインドフルネス』。

イギリスの喜劇女優ルビー・ワックスが、自身のうつ病の体験をきっかけにオックスフォード大学でマインドフルネス認知療法を学び、それを日常生活で気軽に実践可能なストレッチ中心のプログラムにアレンジして、本書で紹介しています。著者自身の手に負えない思考の暴走もオープンにしながら、なぜストレスがたまるのか、脳のキャパシティが現代生活に追いつけない理由を説明する一冊です。


私たちの多くが、ヘトヘトになった心を抱えて生きています。ここで言う「私たち」とは、比較的安泰な世界で、侵略や飢餓や疫病にも遭わず自由に生きている人々のことです。いい時代にいい場所で生まれるという当たりくじを引いたのに、ストレスがつらいと文句ばかり。自分の歯を失わずに109歳まで生きることだって可能だというのに、なぜそれを喜べないのでしょう。息をしている、ただそれだけで、シャンペンを開けてお祝いしたっていいくらいなのに。 

私も、ストレスなんか感じなくてよい場面でストレスを作り出しているひとりです。この本を書きながらも、ひどくストレスを感じています。自分が正しく文章を書いてるか木になって仕方なくて! 頭上に爆弾でも落ちてくるなら心配して当然でしょうが、句読点の1個1個が正しいかどうかわからなくなってパニックになりかけるのですから、手に負えません。実際に起きているものごとではなく、ストレスについて考える思考そのものが、私たちを締め上げているのです。

知っていますか?──現代は非常事態にあります。どこかの国のイカれたリーダーが第三次世界大戦を起こそうと画策しているとか、そういう話じゃありません。人間は今、のぼってきた進化の坂を逆に転げ落ちる寸前まで来ています。坂のてっぺんで夢遊病みたいにフラフラするのを今すぐやめないと、四つ足歩行に真っ逆さま。ロケットを飛ばして宇宙を探索する一方で、人間は自分自身の探索を怠ってきました。なぜ競うのか考えようとせず、他人を出し抜いて成果を出すことにただただ必死なのです。

そんな生き方にぼんやり流されていてはダメ。堂々巡りの思考回路を抜け出して、文字どおり、自分の感覚を取り戻さなければ。生きるとはそういうことです。言葉だけではなく、目で見て、匂いを嗅いで、音を聞いて、触って、味わって生きていかなければ。

あなたは今日、口に入れた食べ物を、どれくらい本当に 味わったでしょうか? 生まれたときにこの世界で目を開いたはずなのに、いつのまに居眠り運転の生き方を始めていたのでしょう? もっと原始的な生き物だった頃は、小枝が折れる音にも、茂みがそよぐ音にも、すぐに目を覚ましていたはずです。それなのに今の私たちは、雑踏をかきわけ、用事を片づけ、モノを引き出しにしまい込む作業に大忙しで、自分の感覚をちっとも使っていません。

To Doリストの雑用をこなすのが「生きる」ということではないはずです。平静な心を保つ生き物へと進化して、そこから本当に「生きる」ことを始めなければ。グズグズしてはいられません。残された時間はもうあまりありません。しっかりと目を開いて生きていく方法を学ぶのか、それとも、ぼんやり夢遊病で坂を転がり落ちていくのか、どちらかしかないのです。

本当に「生きる」ために助けになるのがマインドフルネス。それを体験する方法が、マインドフルネス瞑想。こむずかしいことを考えず、気軽な気持ちで、ちょっとやってみてもいいんじゃない? っていう、そういう本です。

推敲にあたって、尊敬する聡明かつバイタリティあふれる翻訳家、上林香織さんの力を借りました。ありがとうございます。


というわけで、今年の2冊目。お見かけになったらどうぞ手に取ってみてください。

ちなみに、40歳で合計40冊は間に合わなかったけど、41歳で41冊は間に合って、今回が42歳で42冊目。ここからは年齢を追い越していくよー。




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# by yumi_in_the_rye | 2018-09-25 22:43 | 仕事のこと | Comments(0)

夏休みのコラージュ

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帰国。
タイは3度目、プーケットも2度目なので、もうほとんど観光はせず(コロニアル調の建物がかわいらしいオールドタウンを散策したくらい)、ほぼ「食べる」「昼寝する」「場所を変えて昼寝する」「本を読む」だけ。体重計は乗りたくない。

行きの飛行機が欠航するし、到着して1泊目のバジェットホテルはシャワーのお湯が出ない+トイレの水が止まらない+そして外は大雨だし。はらはらしたけれど、そのあとはつつがなくだらだらできた。

そういうわけでつつがなく仕事を再開します。




【追記】
水着は10年くらい前から、そしてリゾート用のワンピースの類は5年くらい前からほぼ毎回同じのを着ているので、写真を見返すとどこ行っても同じカッコで写っている。「旅行先が違うはずなのに見分けがつかない(笑)」と思っていたけれど、今回気づいてしまった。むしろ同じ服を着てるのに歴然と自分の体型が違う。身長はもちろん体重的には歴然とと言うほど増えてはいないのに、明らかにラインがゆるんでるっつーか、たるんでるっていうか。ゲンジツはおそろしい・・・。


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# by yumi_in_the_rye | 2018-09-22 23:34 | 日々の記録 | Comments(0)

夏休み

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レモングラスダイキリ。苦い…

もうすぐ帰る。今回の旅行はだいぶ本が読めた。

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# by yumi_in_the_rye | 2018-09-21 17:22 | Comments(0)

夏休み

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スコールが終わったあとの夕暮れ


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# by yumi_in_the_rye | 2018-09-19 21:24 | Comments(0)

夏休み

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昨日、プーケット南側のパトンビーチ滞在。大雨。


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今日、プーケット北側のラグーナエリア。暑くなってきた。

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# by yumi_in_the_rye | 2018-09-19 12:28 | Comments(0)

夏休みの始まり、?

去年は身内の入院騒動で大きな夏休みがとれなくて、
今年も夏いっぱい仕事と施設通いであんまり遊ばなかった。

旅行に行けそうな時期に何とか、と思って、秋の締切後に日程調整して各方面に頭さげて休み確保して、
香港経由タイ行きを手配して、原稿送り終えたタイミングで、台風22号が。

フィリピンや香港の大変な被害状況に驚き、心配しつつ、香港エクスプレスの情報が錯綜していて運航状況がわからない。さすがに香港で市内に出て観光する状況じゃないけれど、飛行機が飛べばトランジットはできる。予定到着時間は、すでに香港は最悪な暴風域を脱してる。ウェブサイトに該当フライトの欠航の表示が出ないので、とりあえず羽田へ。

で、欠航を知る。

振替は可能だけど、コールセンター全くつながらず。
疲労と空腹で貧血起こしてちょっと吐く(←マジで)。

平常心を取り戻し、その場でキャンセルと払い戻しのメールをして(返信なし)、新たに翌日の成田発で別ルートのフライトを押さえる。
その時点で23時まわってたので、羽田泊も考えたけど、ぎりぎり最終バスに間に合うとわかった。

そういうわけで、あらかじめ羽田空港に送っておいたスーツケースと、レンタルのwifiルーター受け取って、帰宅。

翌日の今日、朝から成田へ。
無事チェックインが済んだ←今ココ


・・・銀座の空港外免税店で先に買っておいた化粧品(支払い済み)を羽田空港で受け取ることになってたんだけど、あれはどうなるんだろう・・・。

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# by yumi_in_the_rye | 2018-09-17 12:11 | Comments(0)

エキサイトメール終了

エキサイトの無料メールサービスが終了だって。
ここで使ってきた@excite.co.jpのメールアドレスの送受信は、18日午後5時で打ち切りになるそうです。
(28日までは、受信者側の閲覧はできるみたい)

私のOCNまたはgmailのアドレスをご存じの方は、どうかそちらへ。
ブログは今のところ継続らしいので、ここのコメント(非公開可)で連絡いただければ、生きてるほうのアドレスからお返事いたします。
(リーディング勉強会などでやりとりさせていただいた方のアドレスは、基本的に転送して控えています)

新たに連絡用アドレスを作ったら掲載しますので、それはまたいずれということで、よろしくお願いしますです(でも、基本的に過疎なので、作らないかも・・・)

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9/14の作業記録
 案件A:7枚訳す。
 案件E:原稿読み直し。
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# by yumi_in_the_rye | 2018-09-15 22:41 | 日々の記録 | Comments(0)

夏休みの課題図書

本日なんとか訳了。 いったん手を離れた。
このあとのプロセスも結構厳しい気がするけど、ひとまず、すべて横から縦にすることができてほっとしている。 今回の本の翻訳では本当に学ぶことが多いので(毎回そう思っているけれど)、これを何とか地頭に根づかせたい。 ほっとしすぎて気を抜かないようにしないと。

暑くなり始めた頃からスタートして、涼しくなり始めた頃に訳し終わって、今年の夏はまるごとこの本と一緒だったことに今気づいた。

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9/13の作業記録
 案件E:原稿読み直し。
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# by yumi_in_the_rye | 2018-09-14 22:05 | 仕事のこと | Comments(0)

初体験

自分の名前を含む文章を訳した!(参考文献以外で)

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9/11の作業記録
 案件A:12枚訳す。
 案件E:資料読み。

9/12の作業記録
 案件E:原稿読み直し。
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# by yumi_in_the_rye | 2018-09-13 23:05 | 仕事のこと | Comments(0)

あと一息を、プリンで越えたい

あと一歩というところまで来たのに、ここにきて微妙に頭痛がひどくて。
身体の不調はすべからく困るけど、頭痛は意欲が落ちるから本当に困る。
何としてでもモチベーションあげなきゃ、という理由で、今日は甘いものに対するストッパーが外れてしまっていて、それも困る。

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9/9の作業記録
 案件B:原稿確認など。
 案件E:10枚チェック。

9/10の作業記録
 案件E:資料読み。
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# by yumi_in_the_rye | 2018-09-11 22:17 | 日々の記録 | Comments(0)


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